การลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

การลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

คนอ้วนจำนวนมากต่างทราบดีถึงความยากลำบากในการลดน้ำหนักที่เกินมาเหล่านั้น ทั้งนี้ มีโปรแกรมลดน้ำหนักและแผนการรับประทานอาหารมากมายลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีคนจำนวนมากที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้ คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไม คำตอบ คือ การลดน้ำหนักนั้นง่ายมากหากคุณเข้าใจร่างกายของคุณ ในโพสต์นี้ เราจะพูดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในวิธีการแบบครอบคลุม

 

มาเริ่มกันด้วยหลักการพื้นฐาน

หากน้ำหนักของคุณขึ้นกว่า 20 ปอนด์ (ประมาณ 10 กิโลกรัม) ในเวลาหนึ่งปี คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ชั่วข้ามคืน คุณต้องทำความเข้าใจในสิ่งนี้ก่อน วัตถุประสงค์ในระยะยาวไม่สามารถกำหนดหนทางในการลดน้ำหนักของคุณได้  สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือการพิจารณาตามความเป็นจริง ข้อที่สองคือ อาหารและการออกกำลังกายไม่สามารถแทนกันได้ หากคุณไม่ออกกำลังกาย อาหารจะไม่สามารถช่วยรูปร่างคุณได้เช่นกัน หากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง การออกกำลังกายไม่มีผลเช่นกัน

คุณต้องเห็นคุณค่าของทั้งสองสิ่งนี้ สิ่งที่สามคือ แต่ละคนมีรูปร่างเฉพาะและไม่มีโปรแกรมใดที่เข้ากับทุกคน เป็นเรื่องน่าเศร้าที่เราได้ยินสิ่งที่ผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาตลอด ในบทความนี้ไม่มีเวทมนต์ใดใด ปัจจัยที่สำคัญสองสิ่งในการลดน้ำหนัก คือ ความมุ่งมั่นและระบบการเผาผลาญ คุณต้องตระหนักถึงรูปร่างของคุณและวิธีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

 

การเลือกโปรแกรมลดน้ำหนัก

ตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ไม่มีแผนที่ตายตัวสำหรับทุกคน เนื่องจากโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นจะเป็นไปตามตัวแปรต่างๆของแต่ละบุคคล มีผู้เชี่ยวชาญและโค้ชฟิตเนสที่เก่งๆอยู่มากมายที่สามารถช่วยคุณออกแบบแผนลดน้ำหนักเฉพาะสำหรับคุณได้ ซึ่งโปรแกรมดังกล่าวได้รับการออกแบบหลังจากที่พิจารณาปัจจัยต่างๆแล้ว อาทิ อาหารของคุณ ระดับความแข็งแรง อายุ อัตราการเผาผลาญ เพศและตัวแปรด้านสุขภาพของคุณ อย่าเลือกโปรแกรมที่โอ้อวดว่าได้ผลลัพธ์รวดเร็ว แผนอาหารลดน้ำหนักของคุณจะต้องประกอบด้วยเมนูและมื้ออาหารต่างๆที่ได้รับการออกแบบตามความต้องการของคุณ นอกจากนี้ คุณยังต้องมีโค้ชหรือที่ปรึกษาที่จะคอยติดตามว่าคุณปฏิบัติตามแผนที่วางไว้

 

สิ่งที่ควรทราบ

สิ่งแรกก่อนอื่นใดคืออย่าเชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ทั้งนี้ อาหารหรือโปรแรมลดน้ำหนักต่างๆที่ไม่มีความยืดหยุ่นนั้นเป็นสิ่งที่ผิด เพราะการลดน้ำหนักคือการปฏิบัติตามรูปแบบการใช้ชีวิตที่กำหนดไว้ซึ่งคุณต้องให้ความสำคัญกับทั้งการออกกำลังกายและอาหารการกินในเวลาเดียวกัน

คุณสามารถขอรับโปรแกรมตามความต้องการของคุณในราคาที่ถูกมากแต่ขอให้คุณแน่ใจว่าคุณได้อ่านรายละเอียดสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำอย่างถี่ถ้วน นอกจากนี้ อาหารของคุณจะต้องมีตัวเลือกที่หลากหลายเพียงพอในแต่ละมื้อเพราะว่าผู้คนส่วนใหญ่จะเบื่อที่ต้องทนทานอาหารลดน้ำหนักและโปรแกรมที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อเวลาผ่านไปสักพัก สิ่งที่ดีที่สุดคือการมีตัวเลือกอาหารและโปรแกรมที่ยืดหยุ่นซึ่งช่วยให้คุณสามารถสับเปลี่ยนมื้ออาหรและตัวเลือกอาหารอื่นๆได้

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมใดใด ขอให้คุณเริ่มด้วยการจดน้ำหนักของคุณก่อน โดยการลดน้ำหนักจะเป็นกระบวนการแบบต่อเนื่อง ดังนั้น ขอให้คุณอย่าชั่งน้ำหนักทุกวัน หนทางสู่การลดน้ำหนักจะต้องมีประสิทธิภาพและยั่งยืนโดยเฉพาะหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักร่างกายของคุณไว้ให้คงที่ ทั้งนี้ อาหารและแผนการออกกำลังกายของคุณจะได้รับการควบคุมอยู่เป็นประจำโดยขึ้นอยู่กับโปรแกรมที่คุณเลือก

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับและโปรแกรมต่างๆในการลดน้ำหนัก

 

 

 

การลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

x

Check Also

Giving Up The Diet

Winning Strategy For Giving Up The Diet

You might disagree, but hear me out on this, if you’re thinking of going on a diet to lose those extra pounds think again. Long-term weight control through dieting is near impossible, for the simple reason is that diets promote only short-term solutions not long term. After dieting you’ll certainly look lighter on the scales, but in most cases this is because you’ve dumped a few pounds of body fluid and muscle, ...